A fibromialgia é uma síndrome que se caracteriza por dor no corpo todo e pontos sensíveis nas articulações, músculos, tendões e outros tecidos moles.
Normalmente é associada a fadiga, intolerância ao exercício físico, sono não repousante, dores de cabeça, depressão e ansiedade.
É considerada uma síndrome, pois existem vários sintomas que caracterizam o problema, porém não há uma causa única para eles.
É mais comum em mulheres entre 20 e 50 anos, acometendo também os homens, em uma menor escala.
Vários tratamentos podem ser utilizados para controlar a síndrome, como fisioterapia, uso de medicamentos, dieta e, principalmente, exercícios físicos.
Os exercícios físicos são as maiores recomendações, como uma parte muito importante do tratamento.
Porém a maioria dos pacientes encontram "justificativas" para não seguir essas recomendações.
Alguns sentem que suas dores pioram. Outros até conseguem se exercitar, mas não sentem o benefício em si. Tem ainda aqueles que dizem que ir até uma academia é trabalhoso.
Isso leva ao desânimo, abandono da atividade e a não melhora do quadro.
Os maiores problemas são como o exercício é prescrito e como é realizado.
Inúmeros estudos mostram que o exercício auxilia na melhora da disposição, sono, redução de stress e, após algum tempo e persistência, redução do quadro de dor.
O que uma pessoa com fibromialgia deve levar em consideração com relação aos exercícios????
- A fibromialgia NÃO melhora sem exercício físico;
- É um "remédio" necessário para melhora da qualidade de vida e bem estar;
- Para ter resultado é necessário persistência e força de vontade;
- O exercícios deve ser iniciado de maneira leve e gradual. Iniciar com pouco tempo e ir progredindo aos poucos vai fazer com que o organismo se adapte à atividade e que a pessoa não se sinta desconfortável com os exercícios;
- Realizar atividades físicas bem variadas, principalmente no início, vai fazer com que encontre uma atividade que dê prazer e que não traga dores e desconfortos maiores.;
- Colocar os exercícios físicos na rotina! Criar uma frequência de exercícios de, pelo menos, 3 vezes por semana! O exercício, nesse caso, não é hobby e nem deve ficar para "quando tiver um tempinho"!!!! Lembre-se que o que mais importa é sua saude!!!!;
- Alongamento auxilia na redução das dores!;
- Paciência!!!!! Nada irá acontecer da noite para o dia!!!!
Se você tem fibromialgia ou conhece alguem que tem, dê essas dicas!!!!
Procure um medico antes de iniciar qualquer atividade!
E, para a realização de atividade f'isica, procure um profissional competente!!!!
Fontes:
http://www.fibromialgia.com.br
http://www.reidaverdade.com/fibromialgia-sintomas-tratamento-cura.html
